Je hebt goed geoefend, veel rijlessen gevolgd, en nu is het moment daar: het praktijkexamen. Maar er is een probleem, de zenuwen nemen het over. Klamme handen, een bonkend hart en een hoofd vol twijfel. Herkenbaar?
Faalangst tijdens het praktijkexamen komt vaker voor dan je denkt. Gelukkig zijn er manieren om ermee om te gaan – én kansen om het slagen te vergroten. In deze blog lees je 7 tips om met faalangst om te gaan tijdens het praktijkexamen.
1 Praat erover
Faalangst is niet iets om je voor te schamen. Geef het bij me aan zodat ik er extra rekening mee kan houden. Dit doe ik door de rijlessen aan te passen naar jouw tempo en manier van leren. Ook tijdens het praktijkexamen kan het CBR hier rekening mee houden als je een faalangst examen aanvraagt.
2 Overweeg een faalangstexamen bij het CBR
Het faalangstexamen is speciaal bedoeld voor kandidaten die extra spanning ervaren. Je krijgt meer tijd, kunt een time-out aanvragen tijdens het praktijkexamen en de examinator is getraind in het omgaan met faalangst.
Tijdens een faalangstexamen moet je uiteraard wel hetzelfde kunnen als bij een gewoon examen.
3 Oefen het praktijkexamen een keer
Tijdens de rijlessen kunnen we een praktijkexamen nabootsen. We rijden dan tijdens de les voor ongeveer 35 minuten in ‘examenmodus’, alsof de examinator naast je zit. Je rijdt een stukje snelweg, voert twee bijzondere verrichtingen uit en rijd een stuk zelfstandig op navigatie.
Dit helpt je wennen aan de situatie én om te zien dat je het eigenlijk al kunt.
4 Werk aan je ademhaling
Ademhalen klinkt vanzelfsprekend, maar stress kan vaak zorgen voor oppervlakkige ademhaling. Oefen van tevoren met rustig in- en uitademen. Je kunt ook een korte ademhalingsoefening doen vlak voor je praktijkexamen. Dat helpt je hartslag te verlagen en je hoofd rustiger te maken.
5 Raak niet in paniek
Dit klinkt uiteraard makkelijker dan dat het is. Maar zit je in de auto en maak je een foutje? Geen paniek! Eén fout betekent niet dat je meteen gezakt bent. Zorg dat je het veilig oplost. Examinatoren kijken naar je algehele rijvaardigheid en niet naar een klein foutje.
6 Zorg voor rust vóór de examen dag
- Zorg dat je goed slaapt de dagen voor het praktijkexamen.
- Eet een lichte maaltijd van tevoren
- Ga niet meer last-minute handelingen doorlezen
- Zorg dat je comfortabele kleding draagt en goede schoenen aan hebt
7 Wees niet té streng voor jezelf
Faalangst komt vaak voort uit perfectionisme of het gevoel te moeten presteren. Maar je hoeft niet perfect te rijden om te slagen. Je hoeft alleen te laten zien dat je veilig, zelfstandig en verantwoord kunt rijden. En daar hebben we in de rijlessen veel op geoefend, onthoud wat je hebt geleerd.
Tot slot: je bent niet alleen
Veel mensen hebben last van zenuwen of faalangst bij het praktijkexamen. Met de juiste voorbereiding, goede begeleiding en realistische verwachtingen kun je het aan.
Vertrouw op je voorbereiding – je kan dit!